宝妈们经历了早孕反应的不适，挺着大肚子的辛苦，整天担心胎儿发育正常与否，左侧卧位带来腰痛及孕期下肢肿胀，连鞋也穿不进的忧伤……终于卸货了，原本以为生完小宝宝就可以解放了，如果，产后坐月子遇到的各种不舒服真是太痛苦了！

学过产后修复的月嫂会轻松帮宝妈解决和预防各种不舒服，如果没学过，那就收藏这篇文章多学学吧！

1.头部

现在是科学发达的时代，所以摒弃传统坐月子方式尤为重要，很多妈妈们产后马上戴帽子，冬天还可以理解，夏天就有点过了，大热天还得顶着一个热帽子，其实妈妈产后和正常人一样，只要注意不要直接对着吹风就好，预防感冒就OK啦。戴帽子出汗反而更容易感冒。

有的妈妈认为产后不能洗头会脱发！其实这种做法会让皮肤、秀发不能得到很好的呵护。月嫂可以帮宝妈像平时一样沐浴、洗发。顺产7天后，剖腹产10天就可以洗澡。注意洗完后及时擦干、吹干头发。洗头不仅可起到按摩作用，还能加速血液循环。

2.乳房护理

随着母乳喂养的好处让越来越多的妈妈们了解，进行母乳喂养的妈妈也越来越多，与此相对的乳房出现问题也变得越来越多。现在月嫂必须十八般武艺样样精通才能搞定各种问题，尤其催乳、预防护理乳腺炎、乳房皲裂……

1、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。

2、每日至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

3、乳罩选戴松紧合适，令其发挥最佳提托效果。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。怀孕3个月时时乳房约比孕前增加了2/3个罩杯，这个时候不能再穿原来的文胸，选择新文胸时注意罩杯应比孕前大一些或有弹性。

3、坚持做俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。

4、多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻、坚果等，也有利于保持乳房的健美。

3.伤口护理

剖宫产的伤口在腹部，很多人觉得这么大的伤口护理起来不容易，其实很简单，如果医生判断可以出院啦，伤口没问题了，这样宝妈们就不用太担心，大概术后10天后就可以彻底洗淋浴了，之前伤口没愈合，也可以擦拭身体的，没必要回家继续消毒等等。

那顺产的伤口如何护理呢？比起剖宫产，顺产的伤口更容易，阴道的血运很丰富，伤口虽痛，很快就会愈合啦，所以宝妈可以大胆的去小便，不用担心触痛伤口，因为很多妈妈因为惧怕伤口疼痛不敢小便，最后还得辛苦的插尿管，一般伤口3-4天就痊愈了。痊愈不代表不痛，那么大的口子，不痛是不可能的，一般一周左右就没问题了。

记住，有伤口也一定要去洗澡。洗澡就是最好的清洁方式，医生开的清洁伤口的东西也不能取代洗澡。另外内衣裤每天清洁，剖宫产的内衣最好盖在伤口以上，如果在伤口上摩擦也会影响伤口愈合的。

如果在家中发现伤口有渗液，流血或者裂开，这种情况是伤口愈合不佳的表现，需要回医院进一步处理。这里提醒大家一下，产后月嫂做的月子餐就是正常饮食就可，而且要有足够蛋白质的摄入，保证伤口足够的营养需求。