1、形成自我睡前习惯
当宝宝刚出生的时候,是吃就是睡,想要形成自我睡前习惯简直是天方夜谭,宝宝两个月大的时候基本上就可以形成生物钟,每天晚上会在固定的时间入睡。
宝宝入睡时间的确定主要取决于父母如何安排宝宝的睡前节奏,比如说给宝宝一个舒服的温水浴、放松的按摩等等,或者你也可以给宝宝唱一首摇篮曲、读睡前故事。
2、一定要在宝宝醒着的时候放进小床
没错,宝宝要是吃饱喝足了,就可以轻松独自入眠。当宝宝晚上闹觉,或者白天小睡的时候,都要养成放在小床里睡觉的习惯,切记必须是在醒着的时候放噢。
一开始,宝宝可能需要妈妈怀抱或者奶瓶,别担心,当宝宝稍微再大一点点了,大概两个月左右,妈妈喂过奶后半小时基本上就可以把吃饱喝足的宝宝放进婴儿床了。
3、轻轻摇晃婴儿床
所有爸爸妈妈都会用这一招,对吧?但是这招到底有没有用,取决于什么时候用,还有宝宝睡在什么地方。我家老大和老二在4个月大的时候睡在摇篮里,小三子一直睡在婴儿床里,是可以摇晃的那种婴儿床,非常棒。
尽管用这招来帮助宝宝入睡,长远来看并不太好,但是起码可以帮助减少夜奶次数,所以认为这是个不错的方法,至少对疲惫不堪的妈妈们非常有效。
4、晚餐吃饱
晚餐吃饱有助于宝宝睡得更好,晚上睡觉前两个小时前一定要把宝宝喂饱。
5、给宝宝一个毛绒玩具或者带有妈妈味道的毯子
宝宝醒来的第一反应,往往是妈妈和母乳(奶粉),给宝宝一个带有妈妈味道的毛绒玩具,宝宝半夜醒来的时候就不会感到孤单恐惧。
但是,毛绒玩具一定要小一点,确保不会盖住宝宝的脸,影响宝宝呼吸和安全。
6、慢慢减少夜奶次数
尝试减少喂奶次数,慢慢让宝宝少吃夜奶甚至不吃夜奶。
7、使用安抚奶嘴
通常婴儿有强烈的吮吸需求,不过除了在两个多月时候使用过一个安抚奶嘴外,我家的小二子和小三子都没有使用安抚奶嘴的习惯。宝妈们也可以做多一些的尝试,试试不同品牌样式的安抚奶嘴。
有些宝宝需要学习使用安抚奶嘴,一旦学会了,宝宝会更容易独自入睡。但值得注意的是,最近研究表明,婴儿躺着睡觉的时候,使用安抚奶嘴会带来一定的SIDS风险,宝妈们一定要注意。
8、使用合适的睡袋
太冷或者太热,婴儿都容易半夜醒来,婴儿睡袋会比较好用,可以帮助宝宝保持温暖,而且也不用担心宝宝踢开毯子受凉、或者把毯子盖住脸。婴儿在几个月大的时候很容易踢被子或者拉被子,用睡袋就可以不用担心宝宝着凉或者蒙住脸。
9、让爸爸参与进来
这一点非常重要!小二子在十个月大的时候,基本上每隔两个小时就要醒来,有一次小二子夜里哭闹不停时,宝爸把她抱在怀里轻轻摇摆,再给她一个安抚奶嘴,很快宝宝就睡着了。连续三天,小二子每晚就只醒两次;一个月以后就变成一次;一岁的时候基本上就睡整夜觉了。
宝妈们可以试一下。作为一个团队,爸爸和妈妈要一起为宝宝拥有好的睡眠做出努力,这样也可以改善家庭氛围,不是么?